豆腐と納豆で1ヶ月生活してみた結果
節約を本気で考えたとき、「食費をどれだけ削れるか」は避けて通れません。
在宅主夫として、家計改善に日々取り組む中でふと思ったんです。
「豆腐と納豆だけで生活したら、どれくらい節約になるのか？」
この記事では、私が実際にやってみた1ヶ月間の豆腐・納豆生活の結果をまとめます。
1. なぜ豆腐＋納豆生活を始めたのか？
・肉や魚を減らしても、たんぱく質は摂れる
・食費が最小限で済む
・腸にもよく、健康的かも？
という期待からスタートしました。
「やるなら徹底的に」と思い、調味料以外は基本この2つに限定しました。
2. 実際に食べていたもの
– 豆腐：3連パック（約90円）をまとめ買いし冷蔵保存
– 納豆：ドラッグストアや業務スーパーで3パック40円台のものを購入
– 調味料：ポン酢・ごま油・醤油・七味唐辛子・からし
たまに冷蔵庫にある野菜の余りも加えましたが、主食はほぼ豆腐＋納豆の組み合わせです。
3. 1ヶ月でかかった食費は？
合計：約4,000円弱でした。
1日あたりに換算すると、約130円ほど。
1人分とはいえ、ここまでコストを抑えられたのは初めてです。
※納豆は「おつとめ品（割引）」をまとめて購入し、冷凍保存しておくという技も使っています！
4. 体調・精神面の変化
– お通じは非常に良好（納豆パワー）
– 意外と腹持ちが良い
– 飽きがくるかも（自分は飽きなかったが）
– 味変（七味、ポン酢、ごま油など）があるとよい
– 体重は1.8kg減り、無駄な間食も減った
体の調子は悪くなかったです。が、栄養バランスには今後要注意です。
5. わかったこと・節約効果
– 「食費を削る余地はまだまだある」と確信
– 豆腐・納豆は健康・節約どちらにも貢献
– ただし1ヶ月やるのは精神的にしんどい。
→ 週に1〜2回「豆腐納豆デー」だけでも十分効果がある
まとめ：無理せず取り入れれば最強の節約食材
極端にやるのも面白いけど、無理せず日常に取り入れるのがコツ。
豆腐・納豆は安くて栄養価も高く、調理も簡単。節約を考える主夫には欠かせない味方です。
冷凍保存・まとめ買い・ふるさと納税の活用と組み合わせることで、さらに家計はラクになります。
※本記事は2016年の体験をもとに執筆しています。
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